duzo ryzu

Ale jako zamiennik ryżu słaba opcja. Za dużo małowartościowego białka. Od czasu do czasu na przełamanie rutyny i tyle.

Drodzy Koledzy Bylo troche uwag , troche sugesti ,duzo krytyki odnosnie diety , diete uwazam za dopieta i byla ona dopieta przed cyklem , moj blad ze gdzies tam dorzucalem wiecej wegli w miedzyczasie.Otoz dla scislosci o to jest dieta , ktora bede trzymal podczas cyklu 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / [...]

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]

W lidlu tydzien meksykanski, polecam sos do ryzu/ miesa: http://img692.imageshack.us/img692/5993/nk9r.jpg http://img197.imageshack.us/img197/8940/dmqq.jpg Tylko 7g wegla / 100g a na talerz ryzu 50g sosu spokojnie starczy wiec nie sadze zeby te 3-4g wegla komus robilo roznice a smak duzo lepszy.

[...] komus na myśl dziennik osoby, ktora podobnie wygląda do mnie? Ciekawa jestem jakich efektów moge sie spodziewac. Urodziło się pare pytań jeszcze przez ten czas. Jest tu duzo pan po ciązach, ja co prawda nie byłam nigdy w ciazy ale mam problem rozstępów w wielu miejscach, nawet na łydkach, są jakieś sposoby azeby sprawić, ze nie byłyby tak [...]

[...] truje sie dragam ze to jeste niezdrowe.Na moja odpowiedz ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a ponoc mial [...]

Lepiej, chleb jak jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za [...]

Więc pozostał równy tydzień. Od 4 stycznia jazda. Już wszystko obmyślane. Odżywki jakie posiadam: Vasobolan, Hyperfusion, BCAA. Dawkowanie: vaso-6-10 przed treningiem, Hyper rano BCAA po treningu. Plan treningowy na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

a to przepis na mój ostatni posiłek z tym ze moja wersja nie zawierała miodu no i była bez ryżu :D trochę zeszło z produkcją ale opłacało się i na pewno to danie zagości u mnie na dłużej ! - jeśli chodzi o składniki to i tak ograniczyłem dość sporo a wyszło MEGA dużo i MEGA smacznie :D, normalnie poezja smaku :D (aż musiałem wylizać patelnię), [...]

Nie lepiej wygladasz niż tuz po odwadnianiu? Btw.. Ktoś tu chyba pisał kilka tygodni temu ze na masie zluzuje z dietą. A tu nadal ryż króluje. Nie będę namawiał do złego ale przyvtakim poziomie %bf organizm dużo wybaczy wiec część węgli zamienilbym na inne,mniej złożone i może bardziej przetworzone rzeczy. Zrób eksperymnent. Zamiast 200g ryżu po [...]

Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]

CZWARTEK (15.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 6 MISKA, BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09d5d1e3e054eecaa7b50564a396d0b.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos Warzywa poza miską: cebula, rzeżucha, szparagi zielone, kalarepa, warzywa na patelnię m.in. marchew (wliczona na oko), groszek, por, pietruszka, cebula Pierwszy [...]

No i oczywiście nie wytrzymałam z ryżem dałam plamę po całości. Znów zbieram się w sobie i próbuję od nowa choć w sumie to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może [...]

Owsiankę na wodzie dobrze toleruję, co prawda zawsze sobie musiałam dorzucić trochę miodu i jakiegoś owoca żeby było zjadliwe ale nic mi się po tym nie działo Dzisiejsza miska, już dużo ostrożniej z jabłkami. Jelita na szczęście wzięły się do pracy (bo już się bałam że na jakąś lewatywę będę musiała jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

:) bedzie tylko lepiej ... widze ze zalezy ci na masie .. wiec dodaj duzo wegli do diety !! jedz wiecej ryzu makaronu .. białko jest bardzo wazne ale wegle w twoim wypadku to podstawa bo widze ze walczysz o mase .. ! zapraszam do swojego postu " 3 lata " Sog zebys sie jeszcze bardziej przyłozył bo nie jest zle !!

Niedziele pod znakiem lenistwa Rano koktajl u babci(obiad) 2 duże udka z kurczaka+dużo warzyw+troszke ziemnniaczków shake białkowy 200g ryby+50g ryżu białeczko na noc Ogólnie cąły dzeń nic nierobienia, ew. troche rzeczy do szkoły. Dziś właśnie spijam koktajl i zaraz powoli będę zbierał sie do szkoły. Łyknąłem 2caps HMB Wracamy do normalnych [...]

Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]

@ Amber - ja umiem wykorzystać }:-( @ Muczakos- Jak ja jeszcze obcinkki nie zrobiłem a głodny pod wieczor jestem ^^ @ Doris- jakiej dedykacji :-D @ Adkens- to już każdy wie i każdy tak mysli };-) #ReprezentujeKraj ReprezentujeUNS Szczałka UNS-y No to tak dziś treningowy. Plęgary- grubość - Wiosło wyciąg dolny Cała machina x20 / CM x20 / CM x20 / [...]

[...] co tu jeszcze napisac ja jade na minimalnych dawkach zaczelem od 5ui skoncze na max 15 raz dzinie tylko 4 razy w tyg to jest malo! biore cytomel 50mcg jest dal mnei za duzo zamiast rosnac czytaj. przybierac na wadze to ja chudne zmijsze do 25mcg! oto rozpiska diety i cyklu uwazam ze ona jest najbardziej trafna! Niedawno komus pisalem co i [...]